Psyllium

A psyllium, más néven útifű, napjaink legnépszerűbb étkezési rostja, és bár leginkább arról híres, hogy tisztán tartja a légutakat - és hogy csökkenti a székrekedést -, kimutatták, hogy segítséget nyújt a testsúlycsökkenésben, méregtelenítéstő hatású, általános emésztési zavarok kezelését, javítja az általános egészségi állapotot és a betegségek elleni harcban is nagy mértékű segítséget nyújt. Azon a személyek számára, akik méregteleníteni szeretnék szervezetüket, érdekes lehet a bolhafű rost, mivel javítja a bélflóra egészségét, ami energiát, jobb tápanyag felszívódást, és jobb egészségi állapothoz vezet, megszabadítva minket az elraktározott mérgektől, és a gázoktól ill. a felfúvódástól. Szintén előnyös lehet súlyvesztés esetén. Néhány kutatás szerint, ha az alany egyszerűen extra rosttal - ami a psylliumban megtalálható - egészíti ki fogyókúrás diétáját, az egészséges súlyvesztésre való képesség erősen  megnövekszik.